暑假來啦！對于孩子們來說，結(jié)束了一個學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，迎來了一段輕松美好的時光；但是，在暑假輕松自由的環(huán)境里，近視卻不知不覺盯上了孩子們！

暑假期間，該如何預(yù)防孩子視力下滑，如何開啟護眼模式，一起來看看吧！

含糖冷飲要少吃

夏天，孩子們特別喜歡吃冰激凌、喝碳酸飲料，但是當(dāng)大量的糖分?jǐn)z入體內(nèi)時，不僅會給孩子帶來蛀牙、肥胖的困擾，還會增加近視的風(fēng)險。

日常飲食要均衡

每天睡眠要充足

暑假期間，孩子們沒有了上學(xué)的壓力，但是依然要保持良好的作息。眼睛肌肉在睡眠狀態(tài)下放松最充分，最易消除眼疲勞?！毒C合防控兒童青少年近視實施方案》中指出：小學(xué)生的睡眠時間要求是10小時，中學(xué)生的睡眠時間要求是9小時。

戶外活動不能少

暑假期間，很多孩子在家時間較長，因為天氣比較炎熱，戶外活動少。盡管外面比較炎熱，還是應(yīng)該多到戶外去走一走。哪怕是在樹蔭下、過道、走廊，戶外光線也是要比室內(nèi)好很多。

大家可以選擇清晨、傍晚不是很熱的時候，出去玩耍，每天2小時的戶外運動可以有效地預(yù)防近視和延緩近視的增長。

電子產(chǎn)品要節(jié)制

暑假期間，孩子們接觸手機等電子產(chǎn)品的機會增多了。長時間使用手機、電腦等電子產(chǎn)品，會對孩子的視力產(chǎn)生較大負(fù)擔(dān)！

一方面，手機釋放的有害藍(lán)光會持續(xù)地傷害孩子眼睛；另一方面，孩子長時間近距離看手機，眼睛得不到充分的休息，容易視疲勞，進而誘發(fā)近視。

兒童醫(yī)院專家建議，3歲以內(nèi)的兒童應(yīng)盡量避免使用電子產(chǎn)品，如需使用，最好控制在10分鐘以內(nèi)；3-6歲每次使用的時間控制在20分鐘，每天控制在1小時以內(nèi)；小學(xué)生每天控制在1-2小時以內(nèi)，每20分鐘左右需要讓眼睛休息10分鐘；中學(xué)生每次最長半小時，然后讓眼睛休息10分鐘左右。

注意用眼衛(wèi)生

孩子們天生愛玩。但是家長們要注意，孩子在玩鬧時，手會接觸很多東西，很容易滋生細(xì)菌。此外，孩子們經(jīng)常會沉浸在玩耍中而忘記眨眼，當(dāng)眼睛干澀時，便會不自覺揉眼以緩解不適；在戶外活動時，由于風(fēng)大或者草地土沙入眼，很多孩子也會習(xí)慣性揉眼。

注意室內(nèi)光線

暑假，孩子們除了玩，當(dāng)然也少不了學(xué)習(xí)。這時候，家長一定要保證孩子學(xué)習(xí)時的光線充足。最好把書桌放在窗前，打開室內(nèi)燈，保證光線充足。同時，引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

端正讀寫姿勢

很多孩子在學(xué)習(xí)時，會不自覺地躺著或趴著，總之不那么“老實”。這時候父母要及時糾正孩子不良的讀寫姿勢，保持良好的用眼習(xí)慣，即“一拳、一尺、一寸”：讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸（3.33cm）。

如果孩子在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)眼睛干澀、眼皮沉重、眼球脹痛的情況，說明已經(jīng)出現(xiàn)視疲勞癥狀。這時候一定要提醒孩子及時停止用眼，否則，長期如此將會對孩子眼睛造成不可逆的傷害。建議使用青少年護眼貼，舒緩眼部疲勞，降低過度用眼引起的眼壓高等癥狀呵護孩子視力。

眼健康事關(guān)孩子未來。不管孩子現(xiàn)在的視力情況如何，都不要掉以輕心！這個假期，做孩子的好榜樣，放下手機，和孩子多一些互動，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，讓孩子度過一個健康快樂的暑期！